Rate.ee on Eesti interneti suurim keskkond. See on sotsiaalne võrgustik, mis pakub sulle võimalust suhelda oma sõpradega ja tutvuda uute inimestega. Saidi kasutamiseks palun logi sisse või registreeri!
Hindan vanuses alates kuni
Hinda veel 50 pilti ja saad 50 boonuspunkti
-
ei hinda
1
ei meeldi
2
suva
3
norm
4
lahe
5
megahea
7
lemmik
10
TOP
Mina!

Mina!

praegune vorm!
Pildi info
offline Black-

viimane visiit: 19.02.2015 - 23:30
pilt on lisatud: 01.12.2011 - 14:24
püsilink:

Kirjuta kommentaar:


Smiles

lehed: 1 


pic
Kes ütles et lurih on surnud

#4, 05.12.2013 - 11:21, kasutaja pildiga keven500


pic
nunnu :D

#3, 30.10.2013 - 13:35, kasutaja pildiga arly12


pic
Enne trenni soojendus 10 - 15min. ratas, stepper, jooksurada vms. Soojendus peaks olema rahulikumas tempos. Peale soojendust erinevad võimlemisharjutused, peale seda jõuharjutused. Puhkepaus seeriate vahel ei peaks olema rohkem kui 30 sek. Edaspidi isegi vähem. Esimeste trennidega ära üle pinguta, st kui max peaksid suruma näit 10x, siis kui tunned et jakasad veel, lõpetad seeria siiski 10 peal, edaspidi on eesmärk see, et kui läheb üle 10 korduse, siis lisad raskust. Kava on soovituslik teha 3 korda nädalas, vähemalt üks päev peab olema vahepeal puhkust enne kui uuesti teed, võib olla ka kaks puhkepäeva. Peale jõutrenni tee aeroobset tegevust (ratas, stepper või jooksurada), alates 20 min. Seda suurendad 5 min kaupa paari nädala tagant. Pulsisagedus ei tohiks olla kõrgem kui 130 l/min. Seda saad kontrollida kas pulsivöö abil või osadel trenazööridel on käe kohad peal, millega saab mõ

#2, 23.07.2013 - 21:28, kasutaja pildiga -PlikaMannu


sa nii tark, suur respekt sulle:)!!
23.07.2013 - 21:50, pildi omanik Black-


pic
Kas su kaenlaalused haisesid et tlf pidi nii kaugel olema ??

#1, 25.04.2013 - 20:43, kasutaja pildiga --secret--


eip muidu ei tuleks seljalihast nii v2lja!
26.04.2013 - 00:16, pildi omanik Black-



lehed: 1 





Kasutaja Black- pildid:
Hinda veel:



Hindan vanuses alates kuni
Hinda seda pilti, et näha järgmist:
-
ei hinda
1
ei meeldi
2
suva
3
norm
4
lahe
5
megahea
7
lemmik
10
TOP


© 2016 Rate.ee - all rights reserved.